Konzultace, nebo vedení

V konzultacích spolu na základě prohlubování všímavosti otevíráme témata, která se ti v životě opakují, bolí nebo tě znovu táhnou dolů. Pracujeme s emocemi, potřebami, nastavením nervového systému i vnitřními částmi, které ti někdy mohou bránit být ve větším klidu a pravdivosti.

Odkrýváme vzorce, které vznikly kdysi dávno, a dodnes tě vedou. Mapujeme tvůj životní příběh, díváme se na něj novýma očima a s nadhledem zkoumáme, co všechno ovlivňuje to, jak dnes žiješ.

Zvědomujeme. Hledáme souvislosti. A často si s tím vším tak trochu hrajeme, protože sebepoznání může být nejen hluboké, ale i osvobozující.

Nečekej rychlá řešení. Ale pokud hledáš pravdivější vztah k sobě, může to tady u mně být dobré místo, kde začít.

Není mým záměrem zbavit tě jakékoli součásti tvého příběhu, dokonce ani té, která je pro tebe skutečně náročná. Naopak, mou vizí je hluboké přijetí všech částí, protože, co odmítáš, to přetrvává.

Konzultace probíhají obvykle online, v případě intenzivní dvouhodinovky můžu přijet osobně do Prahy, Kutné Hory, Vlašimi, Benešova, Jihlavy.

Dlouhodobé vedení přizpůsobuji na míru tomu, co zrovna potřebuješ. V měsíční ceně je zahrnut určitý počet hodinových konzultací, denní podpora přes WhatsApp, formou psaných nebo mluvených zpráv k tomu, co se zrovna vyjevuje, a také e-mailová inspirace k tématům, která jsou pro tebe právě živá.

Terapeutické pomůcky Hoď se do klidu

Hoď se do klidu je koncept autorských terapeutických pomůcek, který vznikl z praxe, studia mindfulness, polyvagální teorie, krizové intervence a terapeutických směrů zaměřených na tělo, i z mé vlastní životní cesty.

Vznikl z jednoduché myšlenky, vytvořit něco, co člověku pomůže právě ve chvíli, kdy je toho příliš. Když je zahlcený, unavený, ve stresu, smutný nebo ztracený ve vlastních myšlenkách. Právě tehdy bývá nejtěžší vzpomenout si na naučené techniky nebo hledat pomoc v knihách, podcastech či videích.

Chtěla jsem vytvořit terapeutické pomůcky, které budou vždy po ruce. Které člověka jemně provedou návratem k sobě i ve chvílích, kdy má pocit, že už nemá z čeho čerpat.

Dnes zahrnuje terapeutické karty pro dospělé i děti, které podporují rozvoj všímavosti, regulaci nervového systému, práci s emocemi, budování psychické odolnosti i bezpečných vztahů. Jednotlivé sady vycházejí z poznatků psychologie, mindfulness, polyvagální teorie, neurovědy i somatického přístupu k práci s tělem a jsou vytvořeny tak, aby byly srozumitelné, praktické a snadno použitelné v každodenním životě.

Co v konceptu Hoď se do klidu najdete?

• terapeutické karty mindfulness pro rozvoj všímavosti a vědomého prožívání
• karty zaměřené na regulaci nervového systému podle principů polyvagální teorie
• somatická cvičení, která pomáhají uvolnit napětí, stres a vrátit se zpět do těla
• terapeutické karty pro děti podporující emoční inteligenci, seberegulaci, zdravé vztahy a zvládání náročných životních situací
• videoprůvodce prostřednictvím QR kódů, které usnadňují práci s jednotlivými technikami
• praktické nástroje využitelné doma, ve škole, v terapii i v pomáhajících profesích

Komu jsou terapeutické pomůcky určeny?

Pro všechny, kdo hledají jednoduché, ale odborně podložené nástroje pro zvládání stresu, emocí a každodenního přetížení.

Pro rodiče, kteří chtějí vytvářet bezpečnější vztahy se svými dětmi a lépe rozumět jejich prožívání.

Pro děti, které se učí poznávat své emoce, zvládat náročné situace a budovat zdravé sebevědomí.

Pro psychology, terapeuty, pedagogy, školní psychology, sociální pracovníky, zdravotníky i další pomáhající profese, kteří hledají kvalitní terapeutické pomůcky pro individuální i skupinovou práci.

I pro každého, kdo chce zpomalit, lépe porozumět sám sobě, pečovat o své duševní zdraví a žít vědomější, klidnější a spokojenější život.

Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti s mindfulness ani s regulací nervového systému.

Karty vás nebudou učit, jak máte žít.

Budou vám jemně připomínat, že se můžete na chvíli zastavit. Že se můžete nadechnout. Že i uprostřed náročného dne můžete najít pevnou půdu pod nohama.

Věřím totiž, že skutečná změna nevzniká velkými rozhodnutími.

Vzniká v malých každodenních okamžicích, kdy se znovu spojíme sami se sebou.

Besedy a přednášky

Pořádám besedy a přednášky, které propojují současné poznatky psychologie, neurovědy, mindfulness a polyvagální teorie s lidskostí, osobní zkušeností a praktickými nástroji pro každodenní život.

Působím nejen jako lektorka mindfulness a průvodkyně regulací nervového systému, ale také jako peer konzultantka. Díky vlastní zkušenosti s úzkostnou poruchou, panickými atakami, depresivním obdobím i životem s vážným onemocněním dokážu o náročných tématech mluvit otevřeně, citlivě a s hlubokým porozuměním. Věřím, že právě propojení odbornosti a autentického příběhu může lidem přinést naději, odvahu a pocit, že na své prožívání nemusí být sami.

Ve svých přednáškách se věnuji například těmto tématům:

• mindfulness (všímavost) a její praktické využití v každodenním životě
• regulace nervového systému, stres a jeho vliv na psychické i fyzické zdraví
• úzkosti, panické ataky a cesty zpět k pocitu bezpečí
• deprese, psychická odolnost a péče o duševní zdraví
• mateřské vyhoření, chronické přetížení a tlak na výkon
• respektující rodičovství, emoční vývojové potřeby dětí a bezpečná vztahová vazba
• práce s emocemi, sebepřijetím a vnitřním kritikem
• polyvagální teorie v běžném životě i v pomáhajících profesích
• život s vážným onemocněním a hledání vnitřní stability v nejistotě
• laskavé přijímání pomíjivosti, konečnosti a vlastní smrtelnosti jako přirozené součásti života

Přednášky připravuji vždy na míru konkrétnímu publiku. Spolupracuji se školami, školkami, rodinnými a komunitními centry, knihovnami, organizacemi, firmami, festivaly i dalšími institucemi, které chtějí otevírat důležitá témata duševního zdraví, vztahů a osobního rozvoje.

Součástí besed může být prezentace, praktické ukázky, interaktivní cvičení, prostor pro diskusi i pracovní materiály, aby si účastníci odnesli nejen nové informace, ale především konkrétní zkušenost a nástroje, které mohou využít ve svém každodenním životě.

Mým cílem není pouze předávat znalosti. Chci vytvářet bezpečný prostor, ve kterém mohou lidé lépe porozumět sami sobě, svým emocím i reakcím svého těla. Prostor, ze kterého si odnesou nejen nové poznatky, ale také větší klid, naději a důvěru, že změna je možná.

Online produkty

Materiály ke stažení zdarma

Konzultace zdarma

Pokud ti něco není jasné, nebo si potřebuješ ujasnit, zda jsem pro tvůj záměr ta pravá. Nebo pokud jsi rodič samoživitel a máš složitou sociální situaci, můžeš využít konzultaci zdarma, kde zkusíme vymyslet řešení na míru.