PREVENTIVNÍ PROGRAMY

Pro školy, zdravotnictví a pomáhající profese

JAK NEVYHOŘET

Prevence vyhoření a práce se stresem z pohledu nervového systému

Preventivní program zaměřený na porozumění stresu, chronickému přetížení a prevenci vyhoření v pomáhajících profesích, školství i dalších náročných pracovních prostředích.

více informací

Bezpečí v zátěži

Emoce, komunikace a nervový systém v náročných situacích

Preventivní program zaměřený na porozumění emocím, stresovým reakcím a fungování nervového systému ve vztazích, komunikaci a náročných pracovních situacích.

více informací

Děti pod tlakem

Emoce, bezpečí a nervový systém dítěte z pohledu polyvagálních principů

Preventivní program zaměřený na porozumění dětským emocím, stresovým reakcím a potřebám dítěte z pohledu nervového systému a polyvagálních principů.

více informací

Návrat k tělu

Mindfulness, tělesné vnímání a regulace stresu

Preventivní program zaměřený na propojení těla, psychiky a nervového systému v každodenním životě i dlouhodobé zátěži.

více informací

PROGRAM I.

JAK NEVYHOŘET

Prevence vyhoření a práce se stresem z pohledu nervového systému

Program propojuje poznatky o fungování nervového systému, mindfulness, práci s emocemi a praktické techniky regulace stresu využitelné v každodenním životě i práci s lidmi. Vznikl na základě zkušeností z oblasti zdravotnictví, krizové intervence, práce s mindfulness a dlouhodobého vzdělávání v oblasti polyvagální teorie, psychické odolnosti a práce s emocemi.

Pro koho je program určen

  • pedagogům a pracovníkům ve školství,

  • zdravotníkům,

  • sociálním pracovníkům,

  • pracovníkům v pomáhajících profesích,

  • organizacím a týmům v dlouhodobé zátěži,

  • lidem pracujícím s vysokou mírou odpovědnosti a emočního zatížení.

Čemu se program věnuje

Stres a nervový systém

  • rozdíl mezi akutním a chronickým stresem,

  • jak stres ovlivňuje tělo, emoce a myšlení,

  • proč dlouhodobé přetížení vede k vyčerpání,

  • fungování nervového systému v zátěži,

  • základní principy polyvagální teorie.

Prevence vyhoření

  • první signály vyčerpání,

  • dlouhodobé fungování „na výkon“,

  • emoční přetížení a ztráta kapacity,

  • proč nestačí pouze odpočinek,

  • význam bezpečí, regulace a regenerace.

Neurovědní souvislosti

  • stres a mozek,

  • neuroplasticita a schopnost změny,

  • vliv stresu na pozornost, rozhodování a vztahy,

  • souvislosti mezi stresem, tělem a psychickou odolností.

Praktická regulace stresu

  • dechové techniky,

  • grounding a stabilizace,

  • práce s tělem v napětí,

  • krátké techniky využitelné během pracovního dne,

  • práce s pozorností a všímavostí

Psychohygiena a wellbeing

  • malé kroky každodenní regulace,
  • hranice a kapacita, regenerace nervového systému,
  • podpora dlouhodobé psychické odolnosti.

Praktická část programu

Součástí programu jsou jednoduché sebezkušenostní techniky a praktická cvičení, která účastníkům umožňují lépe porozumět reakcím vlastního těla a nervového systému. Důraz je kladen na jednoduchost, bezpečí a praktickou využitelnost v běžném životě i profesní praxi.

Program pracuje s autorskými terapeutickými kartami

Karty se zaměřují na:

  • mindfulness,
  • regulaci nervového systému,
  • práci s tělem v napětí,
  • emoční stabilizaci,
  • každodenní krátké regulační praxe.

Jak program probíhá

  • délka programu: 1,5–2 hodiny,
  • interaktivní forma,
  • odborná část propojená s praktickými technikami,
  • prostor pro otázky a reflexi,
  • možnost přizpůsobení konkrétní skupině či organizaci.

Jak lze program realizovat

  • prezenčně,
  • online,
  • jako jednorázový workshop, 
  • jako součást navazujícího preventivního cyklu.

Co si účastníci odnesou

  • větší porozumění stresu a reakcím nervového systému,
  • konkrétní techniky pro regulaci stresu,
  • praktické nástroje využitelné v každodenní práci,
  • větší schopnost rozpoznat vlastní přetížení,
  • podporu psychické odolnosti a prevence vyhoření,
  • větší citlivost k potřebám vlastního těla. 

Po skončení programu účastníci obdrží:

  • prezentaci v elektronické podobě,
  • stručné shrnutí hlavních témat,
  • doporučené regulační techniky,
  • pracovní materiály a doporučení pro další praxi.

Odborné ukotvení programu

Program vychází z:

  • mindfulness a principů MBSR,
  • polyvagální teorie Stephena Porgese,
  • poznatků neurověd o stresu a neuroplasticitě,
  • práce s regulací nervového systému,
  • principů krizové intervence,
  • zkušeností z pomáhajících profesí a zdravotnictví.

Veškerý obsah je předáván s důrazem na srozumitelnost, bezpečí a praktickou využitelnost.

Možnost financování

Program může být zařazen do preventivních a wellbeing aktivit organizací a škol. Školy mohou v některých případech využít možnosti financování prostřednictvím dotačních programů, například OP JAK (Operační program Jan Amos Komenský), dle aktuálních podmínek konkrétní výzvy.

O lektorce

Jmenuji se Maruška Hrubínová. Původní profesí jsem zdravotní sestra, dnes pracuji jako lektorka mindfulness a polyvagálních principů, krizová interventka a peer konzultantka. Ve své práci propojuji odborné poznatky o nervovém systému s lidským, citlivým a praktickým přístupem. Zaměřuji se na prevenci vyhoření, práci se stresem, emocemi a podporu psychické odolnosti v každodenním životě i pomáhajících profesích.

Domluvit program

PROGRAM II.

BEZPEČÍ V ZÁTĚŽI

Emoce, komunikace a nervový systém v náročných situacích

Preventivní program zaměřený na porozumění emocím, stresovým reakcím a fungování nervového systému ve vztazích, komunikaci a náročných pracovních situacích.

Program se věnuje tomu, jak stres ovlivňuje naši schopnost komunikovat, zvládat konflikty, pracovat s emocemi a zůstávat v kontaktu sami se sebou i s druhými lidmi. Zaměřuje se na psychické bezpečí, koregulaci a praktické možnosti stabilizace v každodenní zátěži.

Vznikl na základě zkušeností z oblasti zdravotnictví, krizové intervence, práce s mindfulness a dlouhodobého vzdělávání v oblasti polyvagální teorie, neurověd a práce s emocemi.

Program propojuje odborné informace, sebezkušenost a praktické techniky využitelné v pracovním i osobním životě. Je veden bezpečnou, respektující a interaktivní formou.

Pro koho je program určen

  • pedagogům a pracovníkům ve školství,

  • zdravotníkům,

  • sociálním pracovníkům,

  • pracovníkům v pomáhajících profesích,

  • týmům pracujícím pod dlouhodobým tlakem,

  • organizacím podporujícím wellbeing a zdravou komunikaci.

Čemu se program věnuje

Nervový systém a pocit bezpečí

  • jak nervový systém vyhodnocuje bezpečí a ohrožení,

  • stresové a obranné reakce,

  • proč pod tlakem reagujeme jinak,

  • neurocepce a vztahové bezpečí,

  • základní principy polyvagální teorie.

Emoce v náročných situacích

  • emoční aktivace a přetížení,

  • frustrace, zahlcení a bezmoc,

  • reakce těla při konfliktu nebo tlaku,

  • vztah mezi emocemi, tělem a nervovým systémem,

  • proč některé situace „spouští“ silnější reakce.

Komunikace pod tlakem

  • jak stres ovlivňuje komunikaci,

  • obranné reakce v mezilidských vztazích,

  • kontakt se sebou i druhými během zátěže,

  • koregulace a bezpečná komunikace,

  • psychické bezpečí v týmu.

Neurovědní souvislosti

  • stres a fungování mozku,

  • vliv stresu na pozornost, rozhodování a vztahy,

  • amygdala a reakce ohrožení,

  • význam regulace nervového systému pro vztahovou stabilitu,

  • neuroplasticita a možnost změny.

Stabilizace a práce s emocemi

  • techniky zklidnění a stabilizace,

  • práce s tělem při emoční aktivaci,

  • dechová regulace,

  • grounding,

  • krátké techniky využitelné během pracovního dne.

Praktická část programu

Součástí programu jsou jednoduché sebezkušenostní techniky a praktická cvičení zaměřená na:

  • regulaci emocí,

  • stabilizaci nervového systému,

  • komunikaci v zátěži,

  • návrat do většího pocitu bezpečí a kontaktu se sebou.

Program pracuje s autorskými terapeutickými kartami

Karty se zaměřují na:

  • mindfulness,
  • regulaci nervového systému,
  • práci s tělem v napětí,
  • emoční stabilizaci,
  • každodenní krátké regulační praxe,
  • důraz je kladen na bezpečí, praktičnost a okamžitou využitelnost v profesním i osobním životě.

Jak program probíhá

  • délka programu: 1,5–2 hodiny,
  • interaktivní forma,
  • odborná část propojená s praktickými technikami,
  • prostor pro otázky a reflexi,
  • možnost přizpůsobení konkrétní skupině či organizaci.

Jak lze program realizovat

  • prezenčně,
  • online,
  • jako jednorázový workshop, 
  • jako součást navazujícího preventivního cyklu.

Co si účastníci odnesou

  • větší porozumění emocím a reakcím nervového systému,

  • lepší orientaci v reakcích na stres a tlak,

  • konkrétní techniky pro stabilizaci a regulaci emocí,

  • větší schopnost zvládat náročné komunikační situace,

  • hlubší porozumění vztahové dynamice v pracovním prostředí,

  • podporu psychické odolnosti a wellbeing.

Po skončení programu účastníci obdrží:

  • prezentaci v elektronické podobě,
  • stručné shrnutí hlavních témat,
  • doporučené regulační techniky,
  • pracovní materiály a doporučení pro další praxi.

Odborné ukotvení programu

Program vychází z:

  • mindfulness a principů MBSR,
  • polyvagální teorie Stephena Porgese,
  • poznatků neurověd o stresu a neuroplasticitě,
  • práce s regulací nervového systému,
  • principů krizové intervence,
  • zkušeností z pomáhajících profesí a zdravotnictví.

Veškerý obsah je předáván s důrazem na srozumitelnost, bezpečí a praktickou využitelnost.

Možnost financování

Program může být zařazen do preventivních a wellbeing aktivit organizací a škol. Školy mohou v některých případech využít možnosti financování prostřednictvím dotačních programů, například OP JAK (Operační program Jan Amos Komenský), dle aktuálních podmínek konkrétní výzvy.

O lektorce

Jmenuji se Maruška Hrubínová. Původní profesí jsem zdravotní sestra, dnes pracuji jako lektorka mindfulness a polyvagálních principů, krizová interventka a peer konzultantka. Ve své práci propojuji odborné poznatky o nervovém systému s lidským, citlivým a praktickým přístupem. Zaměřuji se na prevenci vyhoření, práci se stresem, emocemi a podporu psychické odolnosti v každodenním životě i pomáhajících profesích.

Domluvit program

PROGRAM III.

DĚTI POD TLAKEM

Emoce, bezpečí a nervový systém dítěte z pohledu polyvagálních principů

Preventivní program zaměřený na porozumění dětským emocím, stresovým reakcím a potřebám dítěte z pohledu nervového systému a polyvagálních principů.

Program pomáhá dospělým lépe rozumět tomu, co se odehrává v dětském těle a psychice při stresu, přetížení, nejistotě nebo emoční aktivaci. Zaměřuje se na vztah mezi bezpečím, emocemi, chováním dítěte a schopností regulace.

Vychází z poznatků neurověd, polyvagální teorie, mindfulness a vývojové psychologie. Nabízí praktické a srozumitelné nástroje využitelné ve škole, doma i v každodenní práci s dětmi.

Program propojuje odborné informace, praktické techniky, sebezkušenost a konkrétní možnosti podpory dítěte v náročných situacích. Je veden bezpečnou, respektující a lidskou formou.

Pro koho je program určen

    • pedagogům a pracovníkům ve školství,

    • asistentům pedagoga,

    • školním poradenským pracovníkům,

    • pracovníkům v pomáhajících profesích,

    • rodičům,

    • organizacím pracujícím s dětmi a dospívajícími.

Čemu se program věnuje

Nervový systém dítěte a pocit bezpečí

  • jak děti reagují na stres a nejistotu,

  • proč chování dítěte často souvisí s mírou bezpečí,

  • základní principy polyvagální teorie u dětí,

  • stresové a obranné reakce,

  • význam vztahu a koregulace.

Emoce a dětské chování

  • co se děje v těle dítěte při přetížení,

  • „zlobení“ jako stresová reakce,

  • emoční zahlcení a ztráta regulace,

  • proč děti někdy nedokážou spolupracovat,

  • význam bezpečného dospělého.

Neurovědné souvislosti

  • vývoj mozku dítěte,

  • stres a fungování dětského mozku,

  • amygdala, bezpečí a reakce ohrožení,

  • neuroplasticita a význam opakované zkušenosti,

  • proč děti potřebují regulovaného dospělého.

Koregulace a podpora dítěte

  • jak dospělý ovlivňuje nervový systém dítěte,

  • bezpečná komunikace,

  • práce s emocemi v náročných situacích,

  • podpora dítěte během stresu nebo přetížení,

  • budování psychického bezpečí.

Praktické techniky pro práci s dětmi

  • dechová cvičení,

  • grounding a stabilizace,

  • práce s tělem a pohybem,

  • krátké regulační techniky pro děti,

  • jednoduché mindfulness aktivity využitelné doma i ve škole.

Praktická část programu

Součástí programu jsou jednoduché sebezkušenostní techniky a praktická cvičení zaměřená na:

  • porozumění dětským reakcím,

  • podporu regulace dítěte,

  • práci s emocemi,

  • vytváření většího pocitu bezpečí,

  • stabilizaci nervového systému dítěte i dospělého.

Program pracuje s autorskými terapeutickými kartami

Karty se zaměřují na:

  • mindfulness,

  • regulaci nervového systému,

  • práci s emocemi,

  • práci s tělem v napětí,

  • jednoduché techniky využitelné pro děti i dospělé.

     

    Součástí jsou konkrétní ukázky technik využitelných:

    • ve třídě,

    • při individuální práci s dítětem,

    • doma,

    • při emočním přetížení nebo konfliktu.

    Důraz je kladen na bezpečí, respektující přístup a praktickou využitelnost v každodenním kontaktu s dětmi.

Jak program probíhá

  • délka programu: 1,5–2 hodiny,
  • interaktivní forma,
  • odborná část propojená s praktickými technikami,
  • prostor pro otázky, reflexi a sdílení,
  • možnost přizpůsobení konkrétní skupině či organizaci.

Jak lze program realizovat

  • prezenčně,
  • online,
  • jako jednorázový workshop, 
  • jako součást navazujícího preventivního cyklu.

Co si účastníci odnesou

  • větší porozumění dětskému chování a emocím,

  • základní orientaci ve fungování dětského nervového systému,

  • konkrétní techniky pro podporu regulace dítěte,

  • větší schopnost zvládat náročné situace s dětmi,

  • podporu bezpečné komunikace a vztahu,

  • praktické nástroje využitelné doma i ve školním prostředí.

Po skončení programu účastníci obdrží:

  • prezentaci v elektronické podobě,
  • stručné shrnutí hlavních témat,
  • doporučené regulační techniky,
  • pracovní materiály a doporučení pro další praxi.

Odborné ukotvení programu

Program vychází z:

  • mindfulness a principů MBSR,
  • polyvagální teorie Stephena Porgese,
  • poznatků neurověd o stresu a neuroplasticitě,
  • práce s regulací nervového systému,
  • principů krizové intervence,
  • zkušeností z pomáhajících profesí a zdravotnictví.

Veškerý obsah je předáván s důrazem na srozumitelnost, bezpečí a praktickou využitelnost.

Možnost financování

Program může být zařazen do preventivních a wellbeing aktivit organizací a škol. Školy mohou v některých případech využít možnosti financování prostřednictvím dotačních programů, například OP JAK (Operační program Jan Amos Komenský), dle aktuálních podmínek konkrétní výzvy.

O lektorce

Jmenuji se Maruška Hrubínová. Původní profesí jsem zdravotní sestra, dnes pracuji jako lektorka mindfulness a polyvagálních principů, krizová interventka a peer konzultantka. Ve své práci propojuji odborné poznatky o nervovém systému s lidským, citlivým a praktickým přístupem. Zaměřuji se na prevenci vyhoření, práci se stresem, emocemi a podporu psychické odolnosti v každodenním životě i pomáhajících profesích.

Domluvit program

PROGRAM IV.

NÁVRAT K TĚLU

Mindfulness, tělesné vnímání a regulace stresu

Preventivní program zaměřený na propojení těla, psychiky a nervového systému v každodenním životě i dlouhodobé zátěži.

Program se věnuje tomu, jak stres ovlivňuje schopnost vnímat vlastní potřeby, emoce i tělo a proč mnoho lidí v náročném životním tempu postupně ztrácí kontakt samo se sebou. Zaměřuje se na obnovu vnímání těla, práci s pozorností, regulaci nervového systému a jednoduché techniky podporující psychickou i tělesnou rovnováhu.

Vznikl na základě zkušeností z oblasti zdravotnictví, krizové intervence, práce s mindfulness a dlouhodobého vzdělávání v oblasti polyvagální teorie, neurověd a práce s tělem v napětí.

Program propojuje odborné informace, sebezkušenost a praktická cvičení využitelná v každodenním životě i profesní praxi. Je veden citlivou, bezpečnou a respektující formou.

Pro koho je program určen

  • pedagogům a pracovníkům ve školství,

  • zdravotníkům,

  • sociálním pracovníkům,

  • pracovníkům v pomáhajících profesích,

  • organizacím podporujícím wellbeing,

  • lidem v dlouhodobé zátěži a přetížení.

Čemu se program věnuje

Tělo a nervový systém

  • propojení těla, emocí a psychiky,

  • jak tělo reaguje na stres a přetížení,

  • signály nervového systému,

  • proč při chronickém stresu ztrácíme kontakt sami se sebou,

  • základní principy polyvagální teorie.

Mindfulness a všímavost

  • mindfulness jako nástroj regulace,

  • práce s pozorností,

  • automatické reakce a přetížení,

  • schopnost zastavení a návratu k přítomnému okamžiku,

  • význam všímavosti v každodenním životě.

Neurovědné souvislosti

  • stres a fungování mozku,

  • neuroplasticita a schopnost změny,

  • vliv chronického stresu na tělo a psychiku,

  • vztah mezi bezpečím, pozorností a regulací,

  • význam opakované zkušenosti bezpečí pro nervový systém.

Dech, tělo a stabilizace

  • dechové techniky,

  • grounding,

  • práce s napětím v těle,

  • jednoduché somatické techniky,

  • krátké regulační praxe během dne.

Regenerace a návrat k sobě

  • odpočinek a kapacita nervového systému,

  • regenerace při dlouhodobé zátěži,

  • malé kroky každodenní péče o sebe,

  • vytváření bezpečných regulačních návyků.

Praktická část programu

Součástí programu jsou jednoduché sebezkušenostní techniky a praktická cvičení zaměřená na:

  • vnímání těla,

  • práci s dechem,

  • stabilizaci nervového systému,

  • zklidnění a návrat do většího kontaktu se sebou,

  • rozvoj všímavosti v každodenním životě.

Program pracuje s autorskými terapeutickými kartami

Karty se zaměřují na:

  • mindfulness,
  • regulaci nervového systému,
  • práci s tělem v napětí,
  • emoční stabilizaci,
  • každodenní krátké regulační praxe.

Důraz je kladen na jednoduchost, bezpečí a praktickou využitelnost technik v běžném životě i pracovní zátěži.

Jak program probíhá

  • délka programu: 1,5–2 hodiny,
  • interaktivní forma,
  • odborná část propojená s praktickými technikami,

  • prostor pro otázky, reflexi a sdílení,

  • možnost přizpůsobení konkrétní skupině či organizaci.

Jak lze program realizovat

  • prezenčně,
  • online,
  • jako jednorázový workshop, 
  • jako součást navazujícího preventivního cyklu.

Co si účastníci odnesou

  • větší porozumění propojení těla, emocí a nervového systému,

  • konkrétní techniky pro regulaci stresu a napětí,

  • větší schopnost vnímat své potřeby a signály těla,

  • podporu psychické i tělesné rovnováhy,

  • nástroje využitelné v každodenním pracovním i osobním životě,

  • podporu wellbeing a dlouhodobé psychické odolnosti.

Po skončení programu účastníci obdrží:

  • prezentaci v elektronické podobě,
  • stručné shrnutí hlavních témat,
  • doporučené regulační techniky,
  • pracovní materiály a doporučení pro další praxi.

Odborné ukotvení programu

Program vychází z:

  • mindfulness a principů MBSR,
  • polyvagální teorie Stephena Porgese,
  • poznatků neurověd o stresu a neuroplasticitě,
  • práce s regulací nervového systému,
  • principů krizové intervence,
  • zkušeností z pomáhajících profesí a zdravotnictví.

Veškerý obsah je předáván s důrazem na srozumitelnost, bezpečí a praktickou využitelnost.

Možnost financování

Program může být zařazen do preventivních a wellbeing aktivit organizací a škol. Školy mohou v některých případech využít možnosti financování prostřednictvím dotačních programů, například OP JAK (Operační program Jan Amos Komenský), dle aktuálních podmínek konkrétní výzvy.

O lektorce

Jmenuji se Maruška Hrubínová. Původní profesí jsem zdravotní sestra, dnes pracuji jako lektorka mindfulness a polyvagálních principů, krizová interventka a peer konzultantka. Ve své práci propojuji odborné poznatky o nervovém systému s lidským, citlivým a praktickým přístupem. Zaměřuji se na prevenci vyhoření, práci se stresem, emocemi a podporu psychické odolnosti v každodenním životě i pomáhajících profesích.

Domluvit program